nå ditt vektmål med lettere - start idag!

Fleksibel
trening

🤝

8 år
erfaring

🏆

Ingen bindingstid!

🚫

Mitt mål

Som deltaker i LETTERE får du treningsprogram og hjelp til kosthold, skreddersydd for at du skal bli sterkere og varig lettere. Uten å telle kalorier vil du gå ned i vekt, om du følger opplegget. Med fokus på hele deg er målet at vi styrker både kroppen og helsen, og bidrar til varig vektnedgang. Vi har fokus på skånsomme og effektive øvelser tilpasset ditt nivå. La reisen din starte, jeg guider deg gjennom!

Hva får du som medlem i LETTERE?

Skreddersydd treningsprogram for en sterkere og lettere kropp🏋️‍♂️

Veiledning for riktig energiinntak med fokus på råere mat og naturlig rytme🍏

Treningsfellesskap av likesinnede som støtter og motiverer deg🤝

Utvikling av stabile vaner og en bærekraftig livsstil🔄

Økt selvtillit og
mestringsfølelse
💪

Varig vektreduksjon med økt mat- og treningsglede⚖️

Kursinnhold

👇

🔒Velkommst og introduksjon

Velkommen til LETTERE - et helhetlig opplegg med trening & mat for et lettere liv!

FAQ image

🔒Foredrag om maten

Hva skal du spise? Når skal du spise? Hør intro-foredraget om maten i Lettere her!

FAQ image

🔒Introduksjon om styrketrening

Start med introduksjonsøkten (10 min) og bli klar til ukentlig styrketrening!

FAQ image

🔒Din plan de første fire ukene

Nå setter du opp DIN PLAN for den første mnd i LETTERE. Husk gradvis endring!

FAQ image

🔒Månendens vane

12 vaner på 12 mnd: Hver måned foreslås en ny vane du kan ha ekstra fokus på!

FAQ image

🔒Ukens styrkeøkter - Året rundt

Her finner du de ukentlige styrkeøktene og arkivet med alt fra 10 til 30 minutters økter!

FAQ image

🔒Ukens treningstips - Året rundt

Hver tirsdag får du et nytt treningstips som skal bidra til bra trening for ditt mål!

FAQ image

🔒Ukens RÅere oppskrift - Året rundt

Annenhver torsdag får du en ny oppskrift, som gjør kostholdet mer råvarebasert!

FAQ image

🔒Ukens RÅere matvare - Året rundt

Annenhver torsdag får du tips om en ny matvare, som gjør kosten mer råvarebasert!

FAQ image

🔒Ukens rapport - Året rundt

Hver lørdag sender du en rapport om hvordan uken har gått. Innen mandag får du feedback!

FAQ image

lær hvordan du bryter vektoppgang- og nedgangssyklusen!

Fornøyde kunder om Trine

«Det er nesten ikke til å tro for en endring jeg kjenner både fysisk og mentalt. Fysisk er ting rett og slett lettere og enklere. Plutselig kan jeg bøye meg og ta på sko uten å bruke skoskje eller føle at jeg ikke får pusteJeg er bare så mye mer mobil i kroppen, det merkes godt spesielt på jobb med små barn. Generelt har jeg bedre overskudd. i hverdagen. Jeg føler meg både lettere og sterkere. Har bare gått ned 200 gram siste uke, men det går nedover i alle fall. Mentalt føler jeg at jeg har bedre fokus.»

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

- Berit

«Liker liveøktene dine veldig godt, da du forklarer på en enkel, grei og forståelige måte.

Lett og få gjennomført dem. Jeg både ser og merker endringer selv på kroppen»

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

- Anne


«Hvilket bra opplegg du har satt i gang, Trine. Det passer supert for meg.»

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

- Stine

«Kjenner at kroppen er lettere og så godt å kunne trene styrke igjen.»

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

- Tone

Om meg

Jeg heter Trine Bækkevar Semb, er 47 år og jobber som trener innen styrke & kondisjon, online og ute i marka. Etter mange år i VGs Vektklubb.no og markedsavdeling, startet jeg opp Trines Treningsglede 7.april i 2016 med stort engasjement. Treningsglede kommer med lyst og disiplin, spør du meg. Styrketrening og kondisjonstrening er like viktig for helsen, vekten og gleden.
Styrketrening blir viktigere jo eldre vi blir, men det ser fortsatt ut til å utebli for mange.

Mitt hjertebarn er derfor online styrketrening, hvor jeg med min kunnskap prøver å forenkle styrketreningen vi alle trenger til så mange nordmenn som mulig. Gjennom syv år har jeg vært vitne til at styrketreningsgleden sniker seg på når rutinene begynner å sitte og resultatene kommer.

KONTAKT

Bruk gjerne kontaktskjemaet under dersom du har noen spørsmål.

Ofte stilte spørsmål

Hvem er dette for?

LETTERE er designet for alle som ønsker å bli sterkere og varig lettere, hjemme. Treningen passer for nybegynnere så vel som erfarne og har som mål å øke muskelmassen mest mulig effektivt. Uansett om du har som mål å gå ned fem, ti eller tyve kilo, eller bare endre til sunnere vaner, er dette programmet for deg.

Hvordan fungerer det?

Når du melder deg inn i LETTERE, blir du automatisk en del av et hyggelig og støttende fellesskapet hvor vi alle følger det samme LETTERE-programmet i den gjeldende fasen. Jeg trener samme økter som dere og deler ukentlige tips, triks og oppdateringer for å opprettholde motivasjonen vår.

Trenger jeg tilgang til senter og treningsutstyr?

Sterkere er et hjemmetreningskonsept. Du trenger kun håndvekter og en matte. Man får også egenkroppsøkter som egner seg på reise, hytta og ferie når du ikke har tilgang på utstyr. Tren hvor som helst og når som helst!

Er det bindingstid?

LETTERE er en abonnementstjeneste og et helårs-konsept som koster 790 kr per måned. Påmelding 365 dager i året. Ingen bindingstid.

© Trine Bækkevar Semb 2023

© Trine Bækkevar Semb 2023

Trine Bækkevar Semb

Om meg

Ta kontakt for coaching